Ademwerk
De adem is een krachtige sleutel naar ontspanning, heling en bewustwording. Met de verbonden of harmoniserende ademhaling werken we met een natuurlijke techniek die je zenuwstelsel kalmeert, spanning loslaat en (oude) emoties verwerkt – zonder dat er altijd veel woorden nodig zijn. Het geeft letterlijk ruimte.
Voordelen van ademwerk:
-
je ademhaling wordt dieper en vrijer
-
meer energie en levensruimte
-
loslaten van onverwerkte emoties
-
een gevoel van rust, vertrouwen en bevrijding
De kracht van je adem
Je adempatroon vertelt hoe je in dit moment in het leven staat – het liegt nooit. Tijdens een sessie onderzoeken we dit patroon en begeleid ik je om meer ruimte, ontspanning en bewustzijn te creëren. Je krijgt ook eenvoudige oefeningen mee om thuis verder te oefenen.
Hoe verloopt een sessie?
We starten altijd met een kort gesprek om je hulpvraag en intentie helder te maken. Daarna lig je ontspannen op een massagetafel, ondersteund door muziek en begeleiding.
-
Ademfase: je wordt door de verbonden ademhaling geleid. Hierbij maak ik soms gebruik van acupressuur of positieve affirmaties om blokkades te verzachten.
-
Relaxfase: je keert terug naar je natuurlijke ademhaling. Dit is het moment van integratie: inzichten komen vaak vanzelf en je ervaart diepe rust.
-
Nabespreking: we ronden de sessie af met wat jij wilt delen en ik geef feedback.
Een sessie duurt gemiddeld 1,5 uur.
Contra-indicaties
Ademwerk is niet geschikt bij o.a. zwangerschap, ernstige PTSS, glaucoom, epilepsie, bepaalde hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of andere medische aandoeningen. Bij twijfel over jouw gezondheid, overleggen we altijd eerst samen.
Onderzoek
Wetenschappelijk onderzoek aan de Universiteit Leiden laat zien dat Breathfulness® niet alleen ontspant, maar ook creativiteit en inzicht vergroot. Zelfs een halfuur ademwerk kan je geest flexibeler maken en helpen nieuwe perspectieven te vinden.
✨ Ademwerk is een weg naar jezelf. Het brengt rust in je hoofd, ruimte in je lichaam en helderheid in je leven.